有助改善睡眠 – 超療癒日本音樂

無論工作還是學習，生活中有很多煩惱和壓力導致失眠或睡眠品質欠佳。除了藥物治療外，有研究結果指出聽音樂可以改善睡眠。今次就推介日本宮崎駿動畫音樂及日本YouTube頻道睡眠用的音樂給大家！

日本宮崎駿動畫音樂

可能大家都有聽開莫扎特、貝多芬、蕭邦等曲調圓滑的奏鳴曲來放鬆心情，如果聽厭了，不妨試試來自日本宮崎駿動畫的鋼琴或豎琴音樂，特別推介豎琴音樂！在YouTube上搜尋「宮崎駿音樂」有很多都適合放鬆舒眠減壓。

睡前聆聽療癒音樂有助增加深沉睡眠，但要注意一點！YouTube上選擇表明「途中無廣告」的影片會更好，因為中途播放廣告會破壞原本已進入睡眠的心情。大家亦可以購買宮崎駿動畫音樂唱片或到iTune下載:

專輯－宮崎駿の豎琴世界
參考網址：www.eslite.com/product/1004275992284249

專輯－豎琴純音樂～宮崎駿精選集 (iTunes Store購買下載)
參考網址：music.apple.com/us/artist/relaxing-harp/1438710111

以上收錄多首耳熟能詳的宮崎駿動畫如《千と千尋の神隠し》、《天空の城ラピュタ》、《魔女の宅急便》等主題曲及插曲的豎琴柔和版本。

日本YouTube頻道的療癒音樂

除了宮崎駿動畫音樂，YouTube平台上還有其他睡眠用而節奏舒緩的音樂，日本YouTube平台的話，會推介以下頻道「kno Piano Music」：

影片以鋼琴音樂為主，樂曲有迪士尼有宮崎駿有J-POP，有的會配合大自然柔和的聲音，聽著可以緩解日間緊張的心情，令自己更加放鬆容易入睡。而且裡面每一個影片幾乎都是睡眠用音樂及途中無廣告的！因此這是我極推介的療癒音樂頻道！

迪士尼鋼琴音樂 – kno Piano Music

迪士尼鋼琴音樂+大自然水聲 – kno Piano Music

J-POP鋼琴音樂 – kno Piano Music

音樂睡眠療法，最重要是選擇自己喜愛的樂曲，聽得舒適能自我放鬆。同時，避免不停重覆同一單曲及音量過大，以免很快聽厭或有反效果。

希望以上推介可以幫助大家改善睡眠品質，盡快消除失眠之苦，每晚睡個好覺！

image source: @mikkienlife

Published by Mikki